비타민 K2 권장량과 부작용 | 뼈는 튼튼하게, 혈관은 깨끗하게 (2026)
비타민 K2 영양제와 뼈 건강을 상징하는 이미지 설명 뼈 건강을 위해 칼슘과 비타민 D를 챙겨 먹는데, 오히려 혈관이 딱딱해질 수 있다는 '칼슘의 역설' 이야기를 듣고 걱정되셨나요? 📌 한 줄 정답 비타민 K2는 칼슘이 뼈로 잘 흡수되게 돕고 혈관에 쌓이는 것을 막아주며, 일반 성인 기준 하루 90~120mcg 섭취가 권장됩니다. 이 글에서는 비타민 K2의 적정 섭취량, 유형별 차이점(MK-4 vs MK-7), 그리고 반드시 주의해야 할 부작용을 안내해 드립니다. ❗ 중요 — 이 글은 참고용 정보를 제공하며 전문적인 의학적 진단이나 진료를 대체할 수 없습니다. 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 반드시 전문의와 상의하십시오. 목차 비타민 K1과 K2, 무엇이 다른가요? 비타민 K2 하루 권장 섭취량 MK-4와 MK-7 차이점 비교 비타민 K2 부작용 체크리스트 복용 시 주의해야 할 약물 상호작용 비타민 K2와 궁합 좋은 영양제 비타민 K2 풍부한 식품 자주 묻는 질문 FAQ 비타민 K1과 K2, 무엇이 다른가요? 많은 분이 비타민 K를 하나로 생각하시지만, 기능은 완전히 다릅니다. 구분 비타민 K1 (필로퀴논) 비타민 K2 (메나퀴논) 주요 급원 시금치, 브로콜리 등 녹색 채소 낫또, 치즈, 발효 식품 주요 역할 혈액 응고 조절 칼슘의 뼈 이동 및 혈관 석회화 방지...