중성지방 낮추는 법 | 약 먹기 전 굶지 않고 현실적인 식단·운동법
"고기도 많이 안 먹는데 중성지방은 왜 높지?" 건강검진 결과표를 보고 이런 생각부터 드셨다면, 의외로 확인해야 할 건 고기보다 평소 먹는 밥·빵·면·단 음료와 술 일 수 있어요. 📌 먼저 이것만 기억하세요. 중성지방 관리는 무조건 기름진 음식을 끊는 것이 아니에요. 먹고 남는 에너지를 줄이고, 조금 더 자주 움직이는 것 이 출발점입니다. 밥을 반으로 줄이고 매일 샐러드만 먹어야 하는 것도 아니에요. 평소 식사에서 딱 한두 가지 습관만 바꿔도 시작은 충분합니다. 목차 1. 고기를 안 먹어도 중성지방이 오르는 이유 2. 내 식습관에서 진짜 문제 찾기 3. 건강검진 수치 쉽게 보는 법 4. 평소 밥상에서 이렇게만 바꿔보세요 5. 운동은 어느 정도 해야 할까? 6. 오메가3, 꼭 먹어야 할까? 7. 자주 묻는 질문 ※ 이 글은 건강검진 결과를 이해하는 데 도움을 드리기 위한 일반적인 건강 정보예요. 현재 치료 중이거나 검사 수치가 많이 높다면 개인적인 관리 방법은 의료진과 상담해 주세요. 1. 고기를 안 먹어도 중성지방이 오르는 이유 중성지방이라고 하면 자연스럽게 삼겹살이나 튀김부터 떠오르죠. 그런데 실제 식생활을 보면 조금 다릅니다. 예를 들어 이런 하루를 생각해 볼게요. 아침에는 달달한 커피 한 잔, 점심에는 밥 한 공기와 찌개, 오후에는 과자 조금, 저녁에는 면이나 밥, 주말에는 술 한두 번. 고기를 많이 먹지 않았어도 이런 생활이 반복되면 하루 동안 들...